Å sette seg mål er én ting. Å faktisk oppnå dem er en helt annen historie.
Ved starten av hvert år ser mange etter måter å forbedre helsen sin på og setter seg noen nye mål for året som kommer. Dessverre er det mange som ikke når de opprinnelig hadde planlagt, noe som får dem til å føle seg demotiverte og umotiverte. Men 2023 trenger ikke å bli det samme.
Når det gjelder å sette seg mål i det nye året (og nå dem), er det en rekke ting du kan gjøre for å forbedre suksessraten din.
Finn ditt «hvorfor»
Det er ikke godt nok å bare si «Jeg skal trene mer» eller «Jeg skal spise bedre i år». Selv om du kanskje finner en god treningsrutine eller kostholdsplan, må du finne de virkelige grunnene til at du vil gjøre disse endringene. Målet ditt bør være knyttet til et spesifikt mål. Hvis du vil kunne leke utendørs med barna dine lenger, kan det være den rette motivasjonen til å spise bedre, trene mer og kanskje gå ned noen kilo. Hvis du har hatt en helseskrekk og vekttap vil bidra til å redusere effektene av helseproblemene dine, kan dette også være en god motivator for deg.
Uansett hva du bestemmer deg for, sørg for at du har en overbevisende grunn til å ta fatt på disse nye helsemålene.
Tenk på hindringene dine
Setter du deg et mål som du setter deg hvert år? Hva har vært dine største utfordringer tidligere?
En enkel måte å mislykkes på er å fortsette med de samme prosessene du har gjort tidligere. Hvis du har ønsket å trene, men ikke hatt råd til et treningsmedlemskap (noe som har ført til at du glemmer treningsmålene dine), hvorfor ikke prøve noen gratis øvelser? Gå en tur i nærområdet, prøv YouTube-veiledninger eller dra til stranden eller innsjøen for en svømmetur? Treningsmålene dine trenger ikke å inkludere å bruke en formue på medlemskap. Tenk på hva som har vært dine største hindringer tidligere, og sørg for at du ikke går i samme felle i år.
Bryt ned målene dine
Hvis målet ditt er å gå ned 20 kg og komme til en sunn vekt, er det på tide å bryte ned det målet. Å gå ned 20 kg er en stor bragd. Faktisk kan tanken på en så lang reise slite deg ut og få deg til å gi opp før du i det hele tatt har startet!
Hvis du for eksempel vil gå ned 20 kg, kan du starte med et mål om å gå ned 5 kg. Når du har nådd det målet, kan du sette deg et nytt mål på 5 kg. Å bryte ned vekten i små, håndterbare deler vil holde deg motivert og hjelpe deg med å nå det endelige målet.
Snakk med legen din
Helsen din er noe du kanskje vil ha ekspertråd om. Legen din bør være din første kontaktperson når du tenker på nye helsemål. De kan kanskje foreslå et bedre kosthold eller et innledende treningsprogram. De kan også sjekke at metodene dine er sunne og bærekraftige. Hvis du er i tvil, snakk med legen din om helsemålene dine og eventuelle produkter du vil prøve for å nå disse målene.