Får du ikke nok søvn? Du vil bli overrasket over hvor mye mer enn bare følelsen av tretthet påvirker kroppen din enn bare søvnmangel. Se hvilken skade det kan gjøre med deg.
Søvn er en viktig del av å sikre vår helse og velvære, og dette har vi lært fra ung alder. Vi har alle kjent på effektene av å ikke få nok søvn, alt fra å slite med å våkne til vanlig tid til å føle oss mer sløve utover dagen. Noen av effektene av å ikke overholde anbefalte åtte timer per natt kan imidlertid sjokkere deg. Her lister vi opp noen overraskende resultater av undersøvn.
For lite søvn kan bidra til vektøkning!
Studier tyder på at dårlig søvn er knyttet til vektøkning [i] . Forskning har vist at personer som lider av søvnmangel, sannsynligvis spiser mer i løpet av dagen og gir etter for kaloririk mat [ii] . Det finnes også bevis som tyder på at mangel på søvn bidrar til en lavere metabolisme. I tillegg tyr vi ofte til fet mat eller lettlagede måltider når vi er slitne. Å holde seg næringsrikt er nøkkelen til å holde seg sunn. En enkel måte å holde vitaminer, proteiner, mineraler og andre viktige næringsstoffer i kostholdet ditt, er å bruke Vital All-In-One-tilskuddet daglig. Ta et minutt ut av en travel dag for å tilsette to teskjeer vann er alt som skal til. Til syvende og sist, i tillegg til et sunt kosthold, er det viktig å få nok søvn gjennom uken for å opprettholde vekten!
Dårlig søvn kan bidra til ulykker!
Dårlig søvnkvalitet har vært knyttet til økt sannsynlighet for ulykker og skader på jobb. Når folk ikke får nok søvn gjennom natten, er de utmattede dagen etter, og refleksene og dømmekraften deres blir redusert. Søvntap er også knyttet til sannsynligheten for bilulykker. Anslag antyder at opptil 7500 dødsulykker i trafikken skjer hvert år i USA på grunn av døsig kjøring. [iii] !
For lite søvn kan bidra til økte aldringstegn
Et annet overraskende resultat av søvnmangel er at det kan føre til tørr hud. Dette er fordi huden blir betent av søvnmangel og forårsaker dysfunksjon i hudbarrieren, noe som fører til at huden tørker ut og flasser. Som om det ikke er ille nok å føle seg sløv, vil ansiktet ditt vise om du er søvnmangel. Det finnes ingen bedre fuktighetskrem enn en god natts søvn!
Mangel på søvn er knyttet til økt risiko for hjerneslag.
Bortsett fra de akutte reaksjonene i kroppen din, har mangel på søvn til og med blitt knyttet til økt risiko for hjerneslag og hjerte- og karsykdommer. Forskning har vist at mangel på tilstrekkelig søvntid, og enda viktigere, søvnkvaliteten individer har, kan ha en direkte effekt på risikoen for hjertesykdom og hjerneslag [iv] .
Hvis det å føle seg energisk gjennom dagen ikke var nok motivasjon til å ta igjen de tapte stressnivåene dine, vil forhåpentligvis disse overraskende effektene av søvnmangel overbevise deg om at søvn er viktig for å leve et lykkelig og sunt liv!
https://www.healthline.com/nutrition/10-reasons-why-good-sleep-is-important#section2[jeg] Sanjay R. Patel, Atul Malhotra, David P. White, Daniel J. Gottlieb, Frank B. Hu 2007, «Sammenheng mellom redusert søvn og vektøkning hos kvinner», Amerikansk tidsskrift for epidemiologi , bind 164. nr. 10, s. 947–954.
[ii] Sanjay R. Patel, Atul Malhotra, David P. White, Daniel J. Gottlieb, Frank B. Hu 2007, «Sammenheng mellom redusert søvn og vektøkning hos kvinner», Amerikansk tidsskrift for epidemiologi , bind 164. nr. 10, s. 947–954.
[iii] Klauer SG, Dingus TA, Neale VL, Sudweeks JD, Ramsey DJ 2006, «Virkningen av førerens uoppmerksomhet på nestenulykker/ulykkesrisiko: en analyse ved bruk av 100Car Naturalistic Study Data 2006». Rapport nr. DOT HS 810 594. Washington, DC: US Department of Transportation, National Highway Traffic Safety Administration.
[iv] Francesco P. Cappuccio, Daniel Cooper, Lanfranco D'Elia, Pasquale Strazzullo, Michelle A. Miller 2001, «Søvnvarighet predikerer kardiovaskulære utfall: en systematisk oversikt og metaanalyse av prospektive studier». European Heart Journal , bind 32. nr. 12. s. 1484–1492.