Bladgrønne blader er ikke bare et deilig tillegg til måltidene dine, de er også utrolig sunne. Det finnes så mange forskjellige å prøve, fra grønnkål til grønnkål, spinat og salat, du vil garantert finne noen du elsker å spise. Bladgrønne blader bør inkluderes i kostholdet ditt for å sikre at du får de mange fordelene. Her er noen av de viktigste grunnene til hvorfor.
- Full av vitaminer
En av grunnene til at du bør inkludere mer bladgrønnsaker i kostholdet ditt, er vitaminene de gir deg. De er en god kilde til vitamin C, vitamin K og vitamin E, som blant annet bidrar til immunforsvaret, sunne bein og blodårer – alt dette er svært viktig!
- Fiberrik
Bladgrønne blader er en utmerket kilde til fiber. Dette er flott for folk som prøver å holde vekten sin, da det bidrar til å holde deg mett lenger. Fiber bidrar også til å kontrollere blodsukkernivået, normalisere avføringsvaner og redusere kolesterolet.
- God kilde til kalsium
Vi trenger kalsium i kostholdet vårt for å støtte sterke bein og forebygge slitasjegikt. De fleste kan bare spise og drikke meieriprodukter, men for de som har allergier og intoleranser er bladgrønnsaker en god kilde til kalsium. Kalsium er ikke bare viktig for bein – blodårer, muskler og tenner drar også nytte av dette viktige mineralet.
- Høyt innhold av antioksidanter
Antioksidanter bidrar til å beskytte mot frie radikaler i kroppen som skader kroppens celler. Dette kan bidra til å forebygge sykdom fra infeksjon eller til og med forekomst av kreft.
- Beskytt mot synstap
Bladgrønne blader inneholder mye lutein, som har blitt koblet til å bidra til å bekjempe synstap. Dette er fordi lutein lagres i makula, og forskere mener at inntak av mat rik på denne antioksidanten kan bidra til å beskytte synet.
Det er ingen tvil om at det er viktig for helsen å inkludere bladgrønnsaker i kostholdet ditt, men det kan være vanskelig å prøve å innlemme disse matvarene i de daglige måltidene dine. Det er her supergrønne kosttilskudd kommer inn i bildet. Vital økologisk grønnsaker er en kombinasjon av 6 næringsrike, grønne supermatingredienser som støtter energi, immunforsvar og generell helse. Oppdag flere daglige kosttilskudd fra Viktig hverdag , på nett.
Kilde:
https://www.healthyeatinghub.com.au/goodness-leafy-greens/https://vegetarian-nutrition.info/green-leafy-vegetables/https://www.healthline.com/nutrition/leafy-green-vegetableshttps://youngwomenshealth.org/2012/12/10/dark-green-leafy-vegetables/