Våre viktige tips for å holde deg glad og sunn denne høytiden

På denne tiden av året kan det være vanskelig å holde helse og velvære i sjakk. Med så mange sosiale engasjementer kan helse- og treningsrutinene våre ta et skritt tilbake, og ofte befinner vi oss uten et balansert kosthold og generelt mangler energi. Her er tipsene våre for å holde deg glad og sunn denne vinteren!

1. Ta litt tid for deg selv

Det er mye press rundt juletider for å se alle og delta på en rekke forskjellige sosiale engasjementer. Mellom våre venner, familie og jobbarrangementer kan det være utrolig overveldende og gi oss liten eller ingen tid til å reflektere og slappe av. Det er viktig å velge og vrake hvilke arrangementer som er obligatoriske og hvilke som kan hoppes over når du trenger litt tid til å slappe av. En eller to netter for deg selv innimellom galskapen kan gjøre en god verden både fysisk og mentalt. For ikke å snakke om å spare lommeboken!

2. Start dagen med en sunn frokost

Et vanlig problem i høytiden er en sammenbrudd av våre vanlige matvaner. Mange av oss legger mindre vekt på, eller til og med hopper over frokost. Vi har alle hørt ordtaket, frokost er dagens viktigste måltid, men det er sant. Det vi spiser til frokost setter opp kroppen for resten av dagen og setter i gang stoffskiftet. Enda mer vekt legges på frokost på denne tiden av året, siden det er det enkleste måltidet å kontrollere, hjelper deg med å holde deg gjennom hele dagen og gjør det mindre sannsynlig at du vil unne deg for mye til lunsj eller middag. Prøv å inkludere i brekky egg, havregryn, gresk yoghurt eller frisk frukt, og du vil være godt klar for dagen!

3. Vær forberedt
   

Den beste måten å holde deg tilregnelig over høytiden med så mye i luften, er å være forberedt som mulig. Sørg for at dagene dine er planlagt for å ha en blanding av sosiale, fysiske og avslappende engasjementer. Hvis du vet at du kommer til å ha et par sene kvelder mot slutten av uken, vil det å gå på treningssenteret minst én gang tidligere i uken få deg til å føle deg mye bedre. Alternativt, hvis du vet at du har noen store dager med nytelse i horisonten, sørg for at du spiser så godt som mulig på dine ikke-juksedager. Et totalt daglig kosttilskudd som Vital All In One, er en fin måte å motvirke et dårlig kosthold i løpet av den dumme sesongen. Den gir deg alt du trenger ernæringsmessig i to enkle teskjeer.